Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu?
Ogromna popularność zdrowego stylu życia w ostatnim czasie sprawiła, że siłownie i kluby fitness pękają w szwach. Nie przepadasz za trenowaniem w towarzystwie? A może zwyczajnie chcesz uniknąć męczących dojazdów? Nic prostszego! W domowym zaciszu również możesz wykonać bardzo efektywny trening. Wystarczy trochę dobrej woli oraz kilka sprzętów! Podpowiadamy, jak stworzyć swoją domową salkę fitness!
Jaki sprzęt do ćwiczenia w domu?
Jeśli masz wystarczająco dużo samozaparcia w domu możesz trenować nawet crossfit, czyli dyscyplinę, która łączy elementy treningu siłowego, biegowego i ćwiczenia gimnastyczne! Jednak zdecydowanie prostszą opcją będą ćwiczenia fitness, które z powodzeniem możesz wykonywać w swoim domu. Jeżeli wolisz ćwiczyć na świeżym powietrzu przeczytaj nasz poradnik o tym jaki sprzęt jest potrzebny do biegania. Do ćwiczeń w domu potrzebujesz przede wszystkim pół godziny wolnego czasu i trochę wolnej przestrzeni, ale przydatne mogą okazać się również sprzęty do ćwiczenia, które urozmaicą Twoje treningi i pozwolą jednocześnie spalać tłuszcz i rzeźbić mięśnie! Oto, co powinien mieć w domu każdy trenujący!
Mata do ćwiczeń
Podstawowy element wyposażenia, który daje mnóstwo ciekawych możliwości! Na macie możesz nie tylko wykonywać słynne brzuszki, ale także ćwiczenia na pośladki czy problematyczne, wewnętrzne partie ud. Mata jest też niezbędna do rozciągania po ćwiczeniach. Warto wybrać taką antypoślizgową, dzięki której trening będzie bezpieczniejszy!
Hantle
Para ciężarków to coś, co pozwoli pięknie wyrzeźbić szczególnie górne partie mięśniowe, w tym ramiona, barki czy mięśnie grzbietu. Jednak możesz je także wykorzystywać do treningu na nogi, na przykład robić z nimi przysiady lub wypady! Warto się w nie zaopatrzyć, a następnie poczytać o treningu domowym z obciążeniem!
Skakanka
Jedna z ulubionych zabaw z dzieciństwa idealnie nadaje się do spalania tłuszczu! Skakanie na skakance może być świetną alternatywą dla biegania, za którym możesz nie przepadać. Ta opcja sprawdzi się jednak przede wszystkim u osób, które mają mieszkania z wysokim sufitem. W przeciwnym wypadku może być trochę niewygodnie!
Hula-hop
Około dwa metry wolnego miejsca wystarczy, by kręcić hula-hop! To ćwiczenie, choć wygląda banalnie, tak naprawdę może skutecznie spalić tłuszcz, nie tylko z okolic brzucha. Dodatkowo zachęca fakt, że kręcenie to świetna zabawa i możesz kręcić przy ulubionym serialu albo muzyce!
Steper
Pracujesz nad kształtnymi pośladkami i zastanawiasz się, jak urozmaicić treningi fitness? Kup niedrogie, a bardzo skuteczne urządzenie, jakim jest steper. Chodzenie fantastycznie wpływa na nogi i pupę, a sam sprzęt nie zajmuje zbyt wiele miejsca. Pobudzisz też krążenie i zadbasz o swoje serce!
Wbrew pozorom sprzęty do ćwiczeń nie muszą być bardzo drogie ani zajmować całego pokoju. Swoją mini siłownię możesz stworzyć z niewielu, drobnych elementów, które przy regularnym stosowaniu pomogą Ci uzyskać wymarzone efekty! Naprawdę warto!
