Taneczny trening. Co daje zumba?

Zumba w ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością. Ten taneczny trening to połączenie aktywności fizycznej ze znakomitą rozrywką, dzięki czemu pozwala zatroszczyć się zarówno o nienaganną sylwetkę, jak i dobre samopoczucie na co dzień.

Umożliwia odchudzanie

Zumba fitness to doskonała forma treningu dla wszystkich tych, którzy chcą się pozbyć zbędnych kilogramów. Aktywność cieszy się przede wszystkim zainteresowaniem przedstawicielek płci pięknej, które borykają się z nadmierną tkanką tłuszczową lub słabą kondycją fizyczną. Jeśli marzysz o jędrnym ciele, zapisz się na zumbę dla początkujących, by poznać podstawowe zasady i przekonać się, czy będą to odpowiednie dla Ciebie zajęcia. Jeśli na co dzień pochłaniają Cię obowiązki związane z pracą i domem, przez co nie jesteś w stanie pozwolić sobie na trening pod okiem instruktora, zdecyduj się na zumbę w domu. W Internecie znajdziesz ogrom różnorodnych filmików instruktażowych, które ułatwią Ci rozpoczęcie przygody z tanecznym treningiem. Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej podczas tańca zumba, jedna sesja może zakończyć się spaleniem nawet 500-700 kcal! Bardziej zaawansowane osoby mogą zdecydować się na zumba toning, czyli ćwiczenia na schudnięcie z wykorzystaniem dodatkowych ciężarków. Na przestrzeni lat pojawiło się sporo różnych wariantów tej aktywności fizycznej, dzięki czemu każdy może wybrać wersję dostosowaną do swoich potrzeb. Wiele szkół oferuje nawet zajęcia zumby dla dzieci, dzięki czemu rodzice mogą zachęcić swoje pociechy do ruchu.

Przyspiesza metabolizm

Zumba to nie tylko dobry sposób na skuteczne odchudzanie. Podczas treningu organizm jest lepiej dotleniony, dzięki czemu po kilku tygodniach poprawia się jego ogólna wydolność. Regularny udział w zajęciach usprawnia też funkcjonowanie gospodarki hormonalnej i ma spory wpływ na przyspieszenie metabolizmu.

Poprawia koordynację ruchową

Połączenie tańca i fitnessu sprawia, że zumba ma niebagatelny wpływ na poprawę koordynacji ruchowej, stanowiący kluczowy element sprawności każdego człowieka. Piosenki do zumby są bardzo zróżnicowane, by każdy uczestnik zajęć mógł poznać różne kroki i poćwiczyć nad różnymi rodzajami ruchów. Podczas treningu pracuje całe ciało, dzięki czemu z pewnością zadbasz o wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych, z uwzględnieniem tych odgrywających ważną rolę, czyli odpowiadających na przykład za prawidłową postawę. Pamiętaj tylko o odpowiednim wyposażeniu na trening, ponieważ może ono decydować nie tylko o komforcie, ale również o bezpieczeństwie. Warto zakupić wygodny strój na zumbę, korzystając z ofert renomowanych producentów, którzy stawiają na jakość wykonania i dbałość o szczegóły. Tak samo wygląda sytuacja, jeśli chodzi o butę na zumbę. Uwagę należy zwrócić przede wszystkim na modele z przewiewną cholewką i przyczepną do podłoża podeszwą.

Działa odstresowująco

Zajęcia zumby są bardzo dynamiczne i trzeba skupić się na poszczególnych ruchach, aby nadążyć za instruktorem i móc wykonać trening w stu procentach prawidłowo. Intensywna aktywność fizyczna w połączeniu z muzyką sprawiają, że zapomina się o problemach dnia codziennego, a ponadto sprzyjają wzmożonej produkcji endorfin, nazywanych potocznie hormonami szczęścia.

Zwiększa pewność siebie

Poprawa wspominanej już koordynacji ruchowej pozwala zwiększyć świadomość własnego ciała. Wiele osób ćwiczących zumbę twierdzi, że po zajęciach zyskały więcej pewności siebie. Dlatego tę formę aktywności fizycznej można polecić ludziom nieśmiałym, którzy chcą ułatwić sobie nawiązywanie relacji interpersonalnych.