Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Promienie słońca i piękne okoliczności przyrody to elementy zachęcające do aktywności fizycznej. Czy poza komfortem psychicznym i poprawą samopoczucia trening na świeżym powietrzu ma jakieś zalety? Oczywiście, że tak! Przekonaj się, dlaczego warto regularnie trenować na łonie natury.

Zapewnisz sobie solidną porcję witaminy D3

Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą mieć znaczący wpływ na ludzki organizm, szczególnie w przypadku sesji treningowych w sezonie wiosenno-letnim. Jeśli często biegasz lub uprawiasz jakąkolwiek aktywność na dworze w słoneczne dni, mamy dla Ciebie świetną wiadomość – w ten sposób dostarczasz sobie solidną dawkę witaminy D3, która jest odpowiedzialna między innymi za regulowanie gospodarki wapniowo-fosforowej, przez co ma niebagatelne znaczenie dla naszego układu szkieletowego.

Dotlenisz swój organizm

Kolejną zaletą realizowania planu treningowego na świeżym powietrzu jest odpowiednie dotlenienie poszczególnych narządów w organizmie. Podczas wysiłku w takich warunkach do komórek dociera duża ilość tlenu, co przekłada się na lepszy przepływ krwi i poprawę krążenia. A w wyniku tego wszelkie składniki odżywcze dostarczane są do komórek znacznie szybciej niż w przypadku treningu w zamkniętych pomieszczeniach.

Poprawisz pracę mózgu

Świeże powietrze ma również wpływ na działanie mózgu i całego układu nerwowego. Jeśli masz problemy z koncentracją i narzekasz na słabe samopoczucie, trening na łonie natury może zmienić taki stan rzeczy.

Wzmocnisz odporność

Często u osób trenujących regularnie na świeżym powietrzu stwierdza się lepszą odporność. Zatem następną zaletą takiej formy aktywności fizycznej jest wzmocnienie układu immunologicznego, dzięki czemu Twój organizm o wiele skuteczniej będzie sobie radził z różnego rodzaju infekcjami i chorobami. Chcąc cieszyć się takim efektem, musisz pamiętać też o zdrowej i zbilansowanej diecie uwzględniającej wszystkie niezbędne makro i mikroskładniki.