Crossfit czy fitness – co wybrać?
Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej ma ogromne znaczenie, jeśli chcesz trenować regularnie i nie narzekać na motywację. Gdy lubisz ćwiczyć, efekty przychodzą same. Dlatego dziś bierzemy pod lupę dwa bardzo popularne typy aktywności – crossfit i fitness. Czym się różnią i który z nich będzie dla Ciebie lepszy?
Crossfit a fitness – różnice
Crossfit to stosunkowo nowa dyscyplina, która przywędrowała do nas ze Stanów Zjednoczonych. To właśnie tam Greg Glassman (pomysłodawca crossfitu) opracowywał ją i testował na… służbach mundurowych! Co ciekawe, crossfit był idealny do trenowania strażaków czy policjantów, którzy muszą wykazywać się nie tylko odpowiednią tężyzną fizyczną i siłą, ale też sprawnością, zwinnością czy szybkością. Moda na trening mieszany na dobre zagościła też w Polsce, gdzie coraz częściej ćwiczą go nie tylko mężczyźni, ale również kobiety. Na czym polega? Crossfit to połączenie trzech innych dyscyplin – biegania, gimnastyki i treningu siłowego. Z założenia ma wyciskać z nas siódme poty i polega na ostrej rywalizacji w określonym czasie. Jeden WOD, czyli trening dnia, składa się zazwyczaj z pięciu ćwiczeń angażujących różne partie mięśniowe.
Fitness to dyscyplina, która również narodziła się w Stanach. Znamy ją od dawna dzięki Jane Fondzie i innym gwiazdom, które pokochały przynoszące świetne efekty ćwiczenia w rytm muzyki. Fitness ma dziś rozmaite odmiany – od klasycznej, aerobowej, przez aqua-aerobik (trening na basenie), aż po taneczne formy typu zumba czy salsa-fitness. Wszystkie je łączy jedno – dobra zabawa!
Dla kogo crossfit, a dla kogo fitness?
Te dwie zupełnie różne dyscypliny sportowe, trenowane regularnie sprawią, że Twoja sylwetka zmieni się nie do poznania. Kluczowe jest jednak, by wybrać tę, która po pierwsze będzie dla Ciebie bezpieczniejsza, po drugie będzie Ci sprawiać więcej przyjemności. Zatem na crossfit postaw, jeśli:
- Masz w sobie dużą wolę walki i chęć podejmowania wyzwań,
- Lubisz treningi o sporej intensywności,
- Zależy Ci na jednoczesnym spalaniu tłuszczu i rzeźbieniu mięśni,
- Chcesz popracować nad sprawnością, zwinnością, gibkością, etc.
Fitness wybierz z kolei, gdy:
- Chcesz trenować, ale przy tym dobrze się bawić,
- Najefektywniej ćwiczysz w rytmie muzyki,
- Lubisz różnorodność w treningach,
- Najlepiej Ci ćwiczyć w towarzystwie innych osób, ale bez rywalizacji.
Crossfit i fitness dają porównywalne efekty dla naszego ciała, ale jeśli chcesz nie tylko świetnie się czuć i wyglądać, ale też zależy Ci na wzmocnieniu siły, sprawności czy zwinności, to trening mieszany będzie dla Ciebie lepszy. Z kolei fitness na pewno przypadnie do gustu osobom, które chcą trenować dla zdrowia i smukłej sylwetki!
