5 sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Zastanawiasz się, jak spędzać wolny czas z pożytkiem dla zdrowia i sylwetki? Istnieje wiele form aktywności fizycznej niewymagających dużych nakładów finansowych. Poniżej znajdziesz kilka propozycji, dzięki którym zrelaksujesz się, odpoczniesz od codziennych trosk oraz poprawisz swoją kondycję i zadbasz o ciało.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
Spacer
Forma rekreacji dostępna dosłownie dla wszystkich – jest bardzo przyjemna i tania, dlatego zdecydować się na nią mogą osoby w każdym wieku. Do spaceru nie potrzebujesz specjalnego stroju ani drogich akcesoriów – wystarczy ubrać się wygodnie i wyruszyć w dowolne miejsce, na przykład do lasu lub parku, gdzie czekają na Ciebie piękne okoliczności przyrody. Spacerować można samemu lub w towarzystwie przyjaciela czy swojego ukochanego czworonoga.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1593776035363{background-image: url(https://rekreacja.edu.pl/wp-content/uploads/2020/07/spacer.jpg?id=1188) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1593776162136{background-image: url(https://rekreacja.edu.pl/wp-content/uploads/2020/07/jazda-na-rowerze.jpg?id=1189) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
Jazda na rowerze
Aktywność, dzięki której z pewnością uda Ci się poprawić kondycję i zagwarantować sobie dawkę pozytywnej energii. Na rowerze możesz jeździć w celach sportowych lub turystycznych. Chcesz lepiej poznać okolicę, w której mieszkasz? Przed wyjazdem otwórz mapę i zaznacz na niej miejsca, które Twoim zdaniem warto odwiedzić. Ponadto rower może stać się podstawowym środkiem transportu – jeśli polubisz ten sposób przemieszczania się, możesz korzystać z niego na przykład w drodze do pracy lub na uczelnię, zastępując nim samochód lub komunikację miejską. Taka zmiana wniesie sporo korzyści do Twojego życia – pozwoli Ci wypracować lepszą kondycję i podreperować domowy budżet. Ponadto jazda na rowerze jest znacznie przyjaźniejsza dla środowiska niż podróż autem czy autobusem.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
Bieganie
Forma aktywności, która cały czas zyskuje nowych fanów. Biegają nie tylko zawodowi sportowcy, lecz również gwiazdy popkultury oraz zwyczajni ludzie. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodne buty do biegania oraz dopasowany do indywidualnych potrzeb strój, aby czerpać maksimum korzyści z tej dyscypliny sportowej. Poprawa kondycji, wzmocnienie kluczowych partii mięśniowych (nogi, biodra, ramiona) oraz lepsze samopoczucie – czy to nie brzmi zachęcająco?
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1593776194284{background-image: url(https://rekreacja.edu.pl/wp-content/uploads/2020/07/bieganie.jpg?id=1190) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1593776247612{background-image: url(https://rekreacja.edu.pl/wp-content/uploads/2020/07/zajecia-fitness.jpg?id=1191) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
Zajęcia fitness
Co robić w wolnym czasie, aby zadbać o kondycję i atrakcyjnie wyglądającą sylwetkę? Zapisz się na zajęcia fitness, które dedykowane są nie tylko osobom borykającym się z nadprogramowymi kilogramami. W branży sportowej pojawia się coraz więcej ciekawych programów treningowych łączących elementy treningu cardio z tańcem. Możesz zdecydować się na przykład na zumbę lub pilates – wszystko zależy od Twojego poziomu zaawansowania oraz indywidualnych preferencji. Trening przyniesie najwięcej korzyści wtedy, gdy będzie sprawiał nam przyjemność.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]
Wyprawa w góry
Wyprawy górskie to doskonała propozycja dla osób, które cenią aktywność fizyczną połączoną z możliwością podziwiania zapierających dech krajobrazów. W Polsce nie brakuje godnych zainteresowania miejsc, które umożliwiają czerpania satysfakcji z tej kategorii turystyki pieszej. Przed wyruszeniem na pierwszą wycieczkę należy pamiętać, by zabrać ze sobą w góry dobre buty. Obuwie outdoorowe oferują między innymi takie popularne marki jak Timberland, Salomon czy Confront. Buty do górskich wędrówek powinny cechować się solidną konstrukcją z wysokogatunkowych tkanin. Najlepiej sprawdzają się modele wyposażone w wodoszczelną membranę, która sprawi, że podczas wyprawy nie zaskoczą Cię zmienne warunki atmosferyczne. Kluczowe znaczenie ma również podeszwa, która musi mieć bieżnik zapewniający odpowiednią przyczepność do podłoża nawet na śliskich nawierzchniach.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1593776289294{background-image: url(https://rekreacja.edu.pl/wp-content/uploads/2020/07/wyprawa-w-gory.jpg?id=1192) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}”][/vc_column][/vc_row]
