Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?
Chcesz wzmocnić kondycję fizyczną, wysmuklić i wyrzeźbić sylwetkę lub po prostu włączyć regularną aktywność fizyczną do swojej codzienności? Myśl o spędzeniu kolejnej godziny w budynku tuż po wyjściu z biura lub zakończeniu pracy zdalnej nieco Cie dobija i chętnie zdecydowałbyś się raczej na jakąś alternatywę klasycznej siłowni? Good news! Równie efektywnym rozwiązaniem jest… trening na świeżym powietrzu!
Choć dzięki przez lata budowanemu wśród społeczeństwa przeświadczeniu mogłoby się wydawać, że tylko i wyłącznie trening w jednym z licznie dostępnych klubów fitness jest w stanie zagwarantować nam upragnione i wyczekiwane efekty, to jednak rzeczywistość maluje się w nieco innych kolorach. Wbrew powszechnym opiniom tzw. formę życia można osiągnąć nie tylko tam, ale również dzięki treningom w domu, a także wykonując ćwiczenia na świeżym powietrzu, które umożliwiają bezpośredni kontakt z kojącą i odprężającą myśli naturą oraz pełne skupienie się na wykonywanym treningu bez zbędnych przeszkód.
Nie jesteś pewien czy outdoor’owa siłownia to aby na pewno dobry pomysł? Przedstawiona poniżej lista zalet z pewnością upewni Cię w przekonaniu, że trening na świeżym powietrzu to czysta przyjemność!
Siłownia na zewnątrz: 6 zalet, które udowadniają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu to sposób nie tylko na piękną sylwetkę!
- Naukowo udowodniona skuteczność
- Jedną z najważniejszych zalet płynących z wykonywania treningów na świeżym powietrzu jest fakt, że jak potwierdzają naukowcy z brytyjskiej szkoły medycznej Peninsula College of Medicine and Dentistry ćwiczenia plenerowe mają bardzo pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie, znacznie większy niżeli te wykonywane na klasycznej siłowni. W wyniku kilkumiesięcznych badań odkryli oni, że ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu nie tylko przekładają się na znacznie większą witalność, ale również:
- o wiele lepiej redukują stres, złość oraz depresyjny nastrój
- poprawiają efektywność treningu (pracując na siłowni na zewnątrz przykłada się większą wagę do jakości wykonywanych ćwiczeń)
- wyższy poziom zadowolenia oraz satysfakcji płynącej z wykonywanych ćwiczeń
- zwiększoną ilość energii, która procentuje każdego dnia
- Brak dodatkowych opłat
- Trening na zewnątrz wiąże się także ze znacznym (a właściwie całkowitym) zmniejszeniem kosztów, które normalnie musiałbyś ponieść decydując się na zajęcia w klubie. A te niestety mogą być bardzo wysokie, zwłaszcza po zakończeniu bardzo korzystnego okresu próbnego. Wszystkie siłownie plenerowe, niezależnie od tego czy znajdują się w wielkim mieście, czy tez niewielkiej wsi, są całkowicie bezpłatne, tak więc jedynym kosztem z jakim musisz się w tym przypadku liczyć jest łączna suma za wygodny i zapewniający odpowiednią ochronę strój treningowy oraz akcesoria takie jak np. bidon na wodę.
- Różnorodność
- Ćwiczenia na świeżym powietrzu z pewnością przypadną do gustu wszystkim tym osobom, które nie lubią nudy. W zależności od swoich preferencji, nastroju oraz pogody możesz bowiem wybierać spośród wielu interesujących propozycji, niekoniecznie wyłącznie z siłowni na zewnątrz. Może to być więc zarówno bieganie, jak i nordic walking, jazda na rowerze, ćwiczenia z gumami oporowymi, czy też właśnie trening składający się z ćwiczeń, do których niezbędne są sprzęty dostępne na siłowni outdoor. Tutaj to Ty dyktujesz warunki, a nie ilość dostępnego sprzętu oraz ścisłe przedziały czasowe.
- Niezbędna dawka witamin
- Wśród zalet nieodłącznie wiążących się z treningiem na świeżym powietrzu możemy również wymienić fakt, że decydując się na siłownię zewnętrzną jednoczenie zapewniamy sobie wprost idealną dawkę słońca, pod wpływem którego skóra wytwarza witaminę D3. To właśnie za jej sprawą możesz cieszyć się nie tylko znacznie lepszym zdrowiem oraz wysoką odpornością i świetnym humorem, ale też zagwarantować sobie zmniejszone ryzyko powstania tak dotkliwych w skutkach chorób, jak m.in. stwardnienie rozsiane, nowotwór oraz choroby układu krążenia.
- Zwiększona skuteczność
- Czy wiesz, że ćwiczenia wykonywane na siłowniach zewnętrznych mogą zwiększyć ilość spalanych kalorii nawet o 10%? Wszystko to za sprawą dodatkowej ”przeszkody” w postaci oporu powietrza, dzięki któremu organizm jest niejako zmuszony dać z siebie więcej, jednak mając na względzie przyszłe efekty oraz znacznie lepsze samopoczucie, zdecydowanie warto jest się zmotywować.
- Maksimum swobody
- Jeżeli chcąc nie chcąc kluby fitness kojarzą Ci się z nieustannym, wzajemnym ocenianiem się prawdziwą rewią mody oraz brakiem prywatności, to siłownia na zewnątrz jest wprost stworzona dla Ciebie! Decydując się na takie rozwiązanie możesz zapomnieć o tłumach, uczuciu skrępowania i poddawania ocenie, a także konieczności ćwiczenia tylko w jednej lokalizacji. Trening na świeżym powietrzu możesz wykonywać nawet w piżamie, a jedynym ograniczeniem jeżeli chodzi o lokalizację jest tutaj ilość Twojego wolnego czasu oraz to ile kilometrów jesteś w stanie pokonać aby dotrzeć do swojego wymarzonego miejsca. Dodatkową zaletą, która zyskała na znaczeniu zwłaszcza w czasach pandemii jest to, że każda z dostępnych siłowni outdoor dostępna jest dosłownie całą dobę – decydując się na ta formę ćwiczeń nie musisz więc martwić się o lockdown, który utrudniłby Ci regularne starania o poprawę kondycji oraz formy.
