Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Mimo że informacje dotyczące zdrowego trybu życia docierają do nas przez wszystkie media, a osób ćwiczących w naszym otoczeniu nieustannie przybywa, czasami trudno znaleźć motywację do ćwiczeń. Szczególnie na początku przygody ze sportem bywa ciężko, a każdy wypad na trening to wyzwanie. Chcesz poznać skuteczne sposoby na zmotywowanie się do ćwiczeń? Oto one!

Po pierwsze: rozsądnie wybierz dyscyplinę sportową, którą będziesz ćwiczyć

Jedną z najczęstszych przyczyn braku motywacji jest zdecydowanie fakt, że do treningu chcemy się zmusić. Choć brzmi to trochę abstrakcyjnie, bardzo wiele osób zmaga się z myślami: wiem, że to dla mnie dobre, ale nie sprawia mi to radości. I nawet jeśli przez kilka tygodni będziesz zmuszać się do biegania, którego nienawidzisz, z czasem może okazać się, że organizm odmawia posłuszeństwa. Dlatego kluczem do motywacji jest dobry wybór dyscypliny sportowej! Wszyscy wokół Ciebie biegają, a Ty nie odczuwasz przy tym najmniejszej przyjemności? Nic straconego! Sięgnij po rolki albo kijki do nordic walking. Pojedź do pracy rowerem albo wybierz się na trening zorganizowany do klubu fitness. Aktywności fizycznych jest mnóstwo i z pewnością każdy znajdzie taką, która będzie dla niego czymś przyjemnym i nienudnym. A gdy polubisz się ze sportem, trening wreszcie nie będzie przymusem czy zadaniem do odhaczenia na liście Do zrobienia, lecz czystą przyjemnością i satysfakcją!

Metoda na lenia: zamiast narzekać, działaj!

Pomyślisz teraz: łatwo powiedzieć! W końcu każdy z nas zamienia się czasem w malkontenta, który na nic nie ma ochoty i wszystko neguje. Jeśli trafił Ci się taki dzień, a wcześniej zaplanowałeś trening – zrób go! Na pewno po wysiłku nie tylko poczujesz satysfakcję, ale też ulgę w złym nastroju i przypływ pozytywnej energii. Najważniejsze, by w takiej sytuacji przygotować sobie strój sportowy i położyć go gdzieś w widocznym miejscu, by przez cały czas „namawiał” nas do ćwiczeń.

Potrzebujesz wsparcia? Dołącz do grupy!

Niektórym z nas trudno zmotywować się do trenowania w pojedynkę. Szczególnie, gdy domownicy nie podzielają naszego zacięcia do zdrowego żywienia i ćwiczeń fizycznych, ruszenie się z kanapy może być naprawdę sporym wyzwaniem! Pamiętaj jednak, że nie jesteś z tym sam! Internet daje ogromne możliwości. Możesz dołączyć do grupy wsparcia, znaleźć trenera lub coacha online, który pomoże Ci osiągnąć wymarzone cele. Dobrym pomysłem jest też zorganizowanie wyzwania treningowego z bliskimi. Może to być sąsiadka, siostra, brat czy mąż – każdy, kto zechce wraz z Tobą ćwiczyć i pilnować zdrowego jadłospisu. Jeśli będziecie mieli na siebie dobry wpływ, motywacja nie będzie problemem!

Lubisz listy? Zrób listę powodów, za które kochasz sport

Czasami sami siebie musimy przekonać do tego, że warto trenować. Wydaje nam się, że jeden opuszczony trening niczego nie zmieni, jednak jest wręcz przeciwnie – bardzo często jeden zamienia się w kolejne. Dlatego na gorsze momenty, w których zaczniesz szukać wymówek przed ćwiczeniem, warto przygotować sobie listę skutecznych argumentów, które przekonają Cię do tego, że sport jest super! Możesz stworzyć z niej grafikę i wydrukować ją w kolorze, a następnie oprawić w ramkę i powiesić w widocznym miejscu! Taka Twoja wersja motywującego plakatu na pewno okaże się bardzo skuteczna!

Motywacja.

To słowo w ostatnim czasie było bardzo mocno nadużywane. Na co dzień szukamy jej wszędzie, nie tylko przed treningiem, ale też przed pracą czy innymi codziennymi obowiązkami (nie wszystkie z nich da się polubić). Warto mieć w zanadrzu kilka efektywnych sposobów na siebie, ale także pamiętać, że niczego nie osiągniemy bez wytrwałości i pracowitości!