Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jak "wyrzeźbić" klatkę piersiową? (+)
#61
A co mnie obchodzi, co chciałeś tym udowodnić? Pytam się skąd wiesz, że wiedza z książek jest prawdą.

Czy ja wiem czy lepsze, spierałbym się, ale to już kwestia gustu.
Reply
#62
(2012-08-08, 10:24:32)Valentina Wrote: Odejdź od kompa i zacznij żyć, to po '1. A po '2 ;
·biegaj ( w parku, po mieście nie radzę ;x )
·przed snem, po kąpieli wykonaj zestaw ćwiczeń
np. x50 brzuszków x20 pompek i ćwiczenia, w których używa się mięśni brzucha Smile
·dieta nie, że się głodzisz i zaczynasz anoreksję i bulimię tylko, mnie chipsów i coli a więcej owoców i białka Smile
TaaDaa ^^



Nie spożywam słodyczy, ani nie piję coli. Odżywiam się zdrowo. Przed snem 50 brzuszków i 25 pompek. Więc chyba jest ok. Wink


Tishsae:
Przesadzasz... Exclamation
Reply
#63
Suplement diety to wybryk natury? :roflcopter x3: W dodatku co wiesz co jadła ta ryba, świnia, krowa itp. którą właśnie jesz? Nawet przebadane mięso nie jest do końca pewne. A to jest zwykły koncentrat białka serwatki i sacharydy.
Reply
#64
A więc tak.Radzę sobie rozpisać plan ćwiczeń mój szwagier,gdy chciał sobie zrobić klatę to miał taki:

50 brzuszków(rano i wieczorem)
30 pompek(rano wieczorem)
100 pajacyków(rano i wieczorem)

Te hantle mogą się przydać jeżeli chcesz wytrenować też mięśnie.

Hantli najlepiej używa się popołudniu albo po posiłku,gdy mięśnie są już pobudzone.Około 50 podniesień do góry i w dół to minimum i pamiętaj,że jak ciągniesz rękę do góry to masz ją mieć przed sobą i bardzo ważne jest to,żeby nie uginać ręki,bo to praktycznie przyniesie zerowy skutek.Tak ciągniesz rękę przed sobą do góry i nie opuszczasz tak sobie w dół tylko znowu ciągniesz rękę powoli przed sobą.

Rozgrzewka(rób przed każdym treningiem):
30 skrętoskłonów
20 pajacyków
10 przysiadów

Mam nadzieję,że udało mi się Ci pomóc.Powodzenia w ćwiczeniach! Smile
Reply
#65
Star 
(2012-08-08, 13:18:26)Regri Wrote:
(2012-08-08, 10:24:32)Valentina Wrote: Odejdź od kompa i zacznij żyć, to po '1. A po '2 ;
·biegaj ( w parku, po mieście nie radzę ;x )
·przed snem, po kąpieli wykonaj zestaw ćwiczeń
np. x50 brzuszków x20 pompek i ćwiczenia, w których używa się mięśni brzucha Smile
·dieta nie, że się głodzisz i zaczynasz anoreksję i bulimię tylko, mnie chipsów i coli a więcej owoców i białka Smile
TaaDaa ^^



Nie spożywam słodyczy, ani nie piję coli. Odżywiam się zdrowo. Przed snem 50 brzuszków i 25 pompek. Więc chyba jest ok. Wink


Tishsae:
Przesadzasz... Exclamation



Nie spożywam słodyczy, ani nie piję coli. Odżywiam się zdrowo. Przed snem 50 brzuszków i 25 pompek. Więc chyba jest ok. Wink


Tishsae:
Przesadzasz... Exclamation
przed snem sie nie cwiczy.

Ogolnie,zeby zaczac jesc odzywki, to i tak podstawa jest dieta, a jesli on nie umie jej utrzymac, to niech nie mysli o miesniach i wyrzezbionej klatce. pamietaj,ze to sa tylko suplementy, czyli uzupelnienia do diety, a nie jej zastepowanie. A co do kreatyny, to moim zdaniem jednak jest ona ciut szkodliwa, choc jezeli nie ma sie problemow z nerkami, to i tak powinno byc ok.
Reply
#66
Ale nie dosłownie przed snem. Ćwiczę, potem słucham muzy i dopiero za jaiś 2-3h idę lulu ^^ Big Grin
Reply


Forum Jump:


Users browsing this thread: 1 Guest(s)